Mimpi indah dibuat dari ini
Apakah Anda sering lelah? Merasa kurang tidur? Cobalah Runtastic Sleep Better dan Anda dapat menemukan bahwa tingkat energi Anda meningkat - dan bahkan melihat peningkatan suasana hati Anda.
Alternatif yang Direkomendasikan Teratas
Apa yang dilakukan Sleep Better?
Sleep Better bukanlah konsep baru, dan ada banyak aplikasi asisten tidur lainnya, termasuk Jam alarm Siklus Tidur, Jam Alarm Cerdas, dan Entrain. Namun, ini adalah terjun pertama ke dunia mimpi dari raksasa aplikasi kebugaran, Runtastic. Misi aplikasi ini adalah untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik dengan menganalisis pola tidur Anda dan membantu Anda menilai faktor-faktor yang menyebabkan Anda tidur lebih nyenyak. \n
Ada beberapa aspek untuk Tidur Lebih Baik, yang digabungkan menjadi alat yang komprehensif untuk membantu Anda mendapatkan keseimbangan tidur yang tepat. Aplikasi ini mencakup Alarm Cerdas, buku harian tidur, statistik, pelacak mimpi, dan bagian Wawasan yang mencatat efek aktivitas harian dan kondisi meteorologi terhadap pola tidur Anda. Berikut rincian fitur-fitur tersebut:
Alarm Cerdas dirancang untuk membangunkan Anda pada saat yang terbaik untuk Anda. Dengan memantau cara Anda tidur (kita akan membahas ini), Sleep Better mampu membangunkan Anda selama periode di mana Anda tidur nyenyak dan di mana Anda akan cenderung terbangun dengan perasaan segar kembali. Anda cukup mengatur waktu yang Anda butuhkan untuk bangun dan jendela waktu Anda siap untuk bangun sebelum ini (saya pergi selama 30 menit), dan alarm akan berbunyi pada titik di periode ini ketika Sleep Better merasa Anda sedang tidur. paling siap untuk bangkit dan bersinar.
Alarm Cerdas memungkinkan Anda memilih dari beberapa nada dan efek suara yang bagus untuk bangun. Musik berkisar dari irama yang ceria dan inspirasional hingga ketukan yang menenangkan, sedangkan efek suara termasuk ombak yang memecah, anak sungai yang mengoceh, dan lonceng yang berdering.
Daripada sekadar jam alarm mewah, Sleep Better sebenarnya lebih tentang pelacakan dan merekam tidur Anda. buku harian tidur aplikasi menyimpan log setiap tidur Anda, memberi Anda informasi yang sangat rinci setiap kali membantu Anda mempelajari apa yang terjadi di tubuh dan otak Anda setelah Anda memejamkan mata dan memasuki negeri anggukan .
Setiap entri dalam buku harian tidur Anda diproses secara otomatis oleh aplikasi. Ini memberi Anda skor efisiensi tidur secara keseluruhan berdasarkan berapa lama Anda benar-benar tidur di tempat tidur. Anda dapat melihat garis waktu siklus tidur Anda dalam grafik jelas yang menjelaskan kapan Anda bangun, dalam tidur ringan, dan dalam tidur nyenyak. Saat bangun, Anda dapat mencatat apakah Anda bermimpi baik atau buruk, memasukkan informasi tentang mimpi Anda, dan mengatur suasana hati saat bangun, berdasarkan skala penilaian wajah tersenyum/sedih.
Sebelum Anda mengaktifkan Sleep Better setiap malam, Anda dapat (dan harus) mencatat aspek dari apa yang Anda lakukan sebelum tidur hari itu. Anda dapat mengaktifkan opsi untuk 'berolahraga', 'minum alkohol', 'makan larut malam', 'tidak di tempat tidur saya', 'kafein', dan 'hari yang penuh stres'. Semua faktor ini berperan dalam kualitas tidur Anda, seperti yang akan Anda lihat dari bagian Wawasan di Sleep Better, di mana Anda dapat melihat korelasi dan pola di area ini, serta memeriksa bagaimana fase bulan memengaruhi tidur Anda.
Saya akan menyukai kemampuan untuk memasukkan lebih banyak informasi tentang keadaan sehari-hari selain hanya opsi yang telah ditetapkan. Akan lebih baik untuk memiliki lebih banyak buku harian harian yang terperinci, termasuk, misalnya, informasi tentang mengapa suatu hari membuat stres, atau jenis olahraga apa yang Anda lakukan. Ini kemudian dapat digunakan untuk melacak dari waktu ke waktu hal-hal tertentu yang menyebabkan Anda tidur nyenyak atau tidak.
Konon, Sleep Better menyertakan dukungan untuk layanan HealthKit Apple untuk iOS, memungkinkan Anda mengintegrasikan data terkait kesehatan dari itu ke dalam aplikasi Runtastic.
Tetapi bagaimana cara kerjanya?
Untuk menggunakan Runtastic Sleep Better, Anda perlu menempatkan perangkat seluler Anda di tempat tidur di sebelah bantal Anda sebelum Anda tidur. Pastikan Anda mencolokkan kabel pengisi daya karena aplikasi akan menyedot daya.
Sleep Better bekerja dengan memantau gerakan yang Anda lakukan saat tidur, melalui akselerometer ponsel Anda, yang dapat mendeteksi dengan sangat tepat setiap lemparan dan putaran. Namun, teknologi tepat di balik Sleep Better tidak sepenuhnya jelas, dan sulit untuk mengetahui apakah aplikasi memantau faktor lain, seperti pernapasan Anda (misalnya, Smart Alarm Clock yang disebutkan di atas).
Antarmuka pengguna di Sleep Better cerdas dan opsinya ditata dengan jelas. Petunjuk penyiapan tersedia melalui aplikasi, meskipun saya merasa aplikasi ini bisa lebih detail dalam penjelasannya tentang fungsinya dan akan lebih baik jika memiliki tips tentang cara menafsirkan statistik yang dikeluarkan oleh Sleep Better.
Tetapi apakah ini benar-benar berfungsi? Saya hanya menguji aplikasi selama beberapa malam sejauh ini, dan kedua kali saya menikmati bangun dengan Alarm Cerdas, yang tampaknya membuat saya dalam keadaan cukup waspada. Saya tidak yakin tentang keakuratan data tidur itu sendiri. Misalnya, Sleep Better memberi tahu saya bahwa saya hanya tidur nyenyak selama rata-rata dua menit dari tujuh setengah jam tidur, yang tampaknya terlalu kecil. Namun, ini bisa jadi karena gaya hidup saya yang sangat tidak sehat!
Satu kata peringatan: Tidur Lebih Baik tidak selalu bagus jika Anda tidur dengan orang lain, terutama jika mereka juga menggunakan aplikasinya. Saya dan istri saya menguji aplikasi bersama-sama dan pada satu kesempatan Alarm Cerdasnya membangunkannya satu jam sebelum saya ingin bangun, menyebabkan saya merasa kesal karena tidak dapat tertidur lagi, daripada seperti saya akan tidur lebih nyenyak '. Jadi, jika Anda dan pasangan sama-sama menggunakan aplikasi, saya sarankan Anda mengubah pengaturan Alarm Cerdas Anda bersama-sama ke jendela waktu bangun yang lebih kecil, untuk memastikan Anda berdua tidak terbangun secara kasar saat Anda belum siap.
Tidur nyenyak
Sulit untuk menjamin keefektifan Runtastic Better Sleep karena hasilnya mungkin berbeda dari orang ke orang. Namun, saya menemukan proses bangun lebih mudah saat menggunakan aplikasi Smart Alarm, dan Better Sleep pasti akan membantu meningkatkan kesadaran Anda tentang ilmu tidur.
